姿勢チェック🧍‍♀️🧍

2024.01.30

こんにちは！建設部の中村です🐈

1月ももうすぐで終わりですが

まだまだ寒い日が続きますね🌬️🧣

寒いと体が縮こまり、肩こりや猫背の原因になりがちです(˘･_･˘)

肩こりや猫背になると

首や腰に大きな負担がかかるようになります😣

デスクワークが多かったり、スマホをよく見る方は

巻き肩になりやすいので注意してください！

という私は昔から巻き肩で肩こりもよくなるのですが

デスクワークが多い方

スマホをよく見る方

横向き寝をする方

がなりなりやすいらしいです😥😥

巻き肩は反り腰や前太ももの張り、下っ腹が出るなど

負の連鎖が起きやすい環境になるので

自分でケアしていきたいですね🥺

 

巻き肩になると胸筋と肩が繋がる部分が縮こまり、固くなりがちです😣

鎖骨の下から肩にかけて痛気持ちいくらいに指圧したり

大きくゆっくり頭を回したり

肩甲骨をぎゅーっと寄せるようにキープしたりと

いろいろなストレッチやマッサージがありますので

気になる方はぜひやってみてください！

 

筋肉が縮こまりがちな冬に気を付けて

健やかに過ごしていきましょう♪