歩く健康

2025.12.05

健康のために「1日1万歩を目標にしましょう」という言葉をよく聞きます。しかし近年の研究では、歩数そのものよりも「歩く時間」をどれだけ確保できているかの方が、健康効果に直結することが分かってきたそうです

私はお休みの日は🐶の朝と夕方のお散歩で距離で言うと約2〜3キロ、時間だと一回のお散歩が30分程度歩きますが、研究の結果では1日20分〜30分の連続した歩行を行うことで健康維持に大きく影響するそうです

最近はスポーツも全くやっていないので、仕事中でもなるべく徒歩で移動したり、エレベーターではなく階段を利用するなど意識しています😁